Los alimentos que ingerimos influyen en nuestro estado de ánimo y mucho.
Hay numerosos estudios que afirman que hay una correlación estrecha entre comer algunos alimentos concretos y el hecho de estar más felices y más relajados.
Por ejemplo el chocolate, el más conocido, porque cuando comes chocolate reduces el estrés, y ya sabéis que cuando más puro sea el chocolate mejor.
Las espinacas tienen un gran contenido en magnesio, que te ayuda con el insomnio.
Los plátanos, aportan una elevada cantidad de triptófano. Proporcionan al organismo un rápido aporte de energía.
Las legumbres, su ácido fólico afecta a los neurotransmisores que influyen de manera positiva en nuestro estado de ánimo. La falta de hierro se relaciona con la apatía y la irritabilidad.
Cereales integrales como la avena o el pan de centeno. El triptófano que contienen aumenta la concentración de serotonina en el cerebro, con lo que te notarás más tranquilo y de mejor ánimo.
Salmón, por su contenido en Omega3 y vitamina B6 nos ayuda a elevar el buen humor.
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